Get Discount 5% Off
Subscribe to our newsletters now and stay up-to-date with new arrivals, updates and deals.
Libri I Ri Për Atletët
Askush nuk i kushton aq shumë vëmendje asaj që hanë sa një bodybuilder. Kaloritë duhet të jenë...
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
SKU:
9781805420248
Product Type:
Books
Please hurry! Only 720 left in stock
10 customers are viewing this product
Couldn't load pickup availability
Askush nuk i kushton aq shumë vëmendje asaj që hanë sa një bodybuilder.
Kaloritë duhet të jenë të sakta dhe makro duhet të jenë të balancuara, dhe nuk mund të harrojmë as mikrobet. Pastaj janë filozofitë e ndryshme të dietës që pretendojnë për pozicionin pole - agjërimi me ndërprerje, çiklizmi i karbohidrateve, dietat ketogjenike dhe fleksibël, për të përmendur disa. Epo, pavarësisht nga preferencat tuaja, këto receta për bodybuilding do t'ju mbulojnë. Këtu do të gjeni pak nga gjithçka për të ndihmuar në përgatitjen e vaktit tuaj të suksesshëm, nga kalori dhe karbohidrate të larta te karbohidratet e ulëta dhe karbohidratet e ulëta, të shpejta dhe të lehta për më të përfshirë (dhe shpërblyese!). Oh dhe ka edhe shumë proteina, sigurisht!
Bodybuilding është një ekuilibër delikat midis ndërtimit të muskujve dhe djegies së yndyrës. Ju nevojiten kalori të mjaftueshme për të rritur masën muskulore, por gjithashtu keni nevojë për një deficit kalori për të djegur yndyrën e ruajtur. Duket e pamundur, por nuk është. Sekreti? Matematikë bazë. Ose, siç përmendet në botën e fitnesit: Ekuacioni i Bilancit të Energjisë. E thënë thjesht, sa më shumë masë muskulore të keni dhe sa më aktiv të jeni, aq më shumë duhet të hani. Kjo për shkak se sa më shumë masë muskulore të ligët të keni, aq më shumë energji (faleminderit, ushqim!) duhet për të lëvizur atë muskul. Çdo gjë nga funksionet bazë si frymëmarrja, tretja dhe rrahjet e zemrës, deri te ecja përreth dhe mbajtja e rrobave lart në shkallë, ose ushtrimet më të qëllimshme si vrapimi ose shtytja e peshës serioze në palestër - trupi juaj ka nevojë për energji dhe nëse jeni duke bërë të gjitha këto detyra me më shumë muskuj të dobët, keni nevojë për më shumë karburant. Përpara se të shkoni me vrap në frigorifer, le të shohim skajin tjetër të spektrit. Kur hamë më shumë kalori sesa trupi ynë përdor, të gjitha ato kalori shtesë ruhen si yndyrë.
Kjo është arsyeja pse shumë njerëz që gryka për t'u bërë të fortë, nuk bëhen kurrë të dobët dhe të copëtuar. Ata me të vërtetë mund të bëhen më të fortë, por të dobësohesh do të thotë të heqësh qafe kaloritë e tepërta. Ka ende faktorë të tjerë për t'u marrë parasysh, si cilësia e dobët e ushqimit, mungesa e kohës së lëndëve ushqyese dhe raportet e pahijshme të makronutrientëve. Të gjitha kaloritë, natyrisht, nuk janë krijuar të barabarta.
Ne duam të ushqejmë trupin tonë me blloqet më të mira të ndërtimit, në kohën e duhur për të fuqizuar stërvitjen tonë, për të përmirësuar performancën tonë, për të rritur më shumë muskuj dhe për të hequr qafe yndyrën shtesë të trupit.
Author: Agron Gjuzi
Publisher: Agron Gjuzi
Published: 11/08/2022
Pages: 312
Binding Type: Paperback
Weight: 0.92lbs
Size: 9.00h x 6.00w x 0.65d
ISBN: 9781805420248
Language: Albanian
This title is not returnable
Kaloritë duhet të jenë të sakta dhe makro duhet të jenë të balancuara, dhe nuk mund të harrojmë as mikrobet. Pastaj janë filozofitë e ndryshme të dietës që pretendojnë për pozicionin pole - agjërimi me ndërprerje, çiklizmi i karbohidrateve, dietat ketogjenike dhe fleksibël, për të përmendur disa. Epo, pavarësisht nga preferencat tuaja, këto receta për bodybuilding do t'ju mbulojnë. Këtu do të gjeni pak nga gjithçka për të ndihmuar në përgatitjen e vaktit tuaj të suksesshëm, nga kalori dhe karbohidrate të larta te karbohidratet e ulëta dhe karbohidratet e ulëta, të shpejta dhe të lehta për më të përfshirë (dhe shpërblyese!). Oh dhe ka edhe shumë proteina, sigurisht!
Bodybuilding është një ekuilibër delikat midis ndërtimit të muskujve dhe djegies së yndyrës. Ju nevojiten kalori të mjaftueshme për të rritur masën muskulore, por gjithashtu keni nevojë për një deficit kalori për të djegur yndyrën e ruajtur. Duket e pamundur, por nuk është. Sekreti? Matematikë bazë. Ose, siç përmendet në botën e fitnesit: Ekuacioni i Bilancit të Energjisë. E thënë thjesht, sa më shumë masë muskulore të keni dhe sa më aktiv të jeni, aq më shumë duhet të hani. Kjo për shkak se sa më shumë masë muskulore të ligët të keni, aq më shumë energji (faleminderit, ushqim!) duhet për të lëvizur atë muskul. Çdo gjë nga funksionet bazë si frymëmarrja, tretja dhe rrahjet e zemrës, deri te ecja përreth dhe mbajtja e rrobave lart në shkallë, ose ushtrimet më të qëllimshme si vrapimi ose shtytja e peshës serioze në palestër - trupi juaj ka nevojë për energji dhe nëse jeni duke bërë të gjitha këto detyra me më shumë muskuj të dobët, keni nevojë për më shumë karburant. Përpara se të shkoni me vrap në frigorifer, le të shohim skajin tjetër të spektrit. Kur hamë më shumë kalori sesa trupi ynë përdor, të gjitha ato kalori shtesë ruhen si yndyrë.
Kjo është arsyeja pse shumë njerëz që gryka për t'u bërë të fortë, nuk bëhen kurrë të dobët dhe të copëtuar. Ata me të vërtetë mund të bëhen më të fortë, por të dobësohesh do të thotë të heqësh qafe kaloritë e tepërta. Ka ende faktorë të tjerë për t'u marrë parasysh, si cilësia e dobët e ushqimit, mungesa e kohës së lëndëve ushqyese dhe raportet e pahijshme të makronutrientëve. Të gjitha kaloritë, natyrisht, nuk janë krijuar të barabarta.
Ne duam të ushqejmë trupin tonë me blloqet më të mira të ndërtimit, në kohën e duhur për të fuqizuar stërvitjen tonë, për të përmirësuar performancën tonë, për të rritur më shumë muskuj dhe për të hequr qafe yndyrën shtesë të trupit.
Author: Agron Gjuzi
Publisher: Agron Gjuzi
Published: 11/08/2022
Pages: 312
Binding Type: Paperback
Weight: 0.92lbs
Size: 9.00h x 6.00w x 0.65d
ISBN: 9781805420248
Language: Albanian
This title is not returnable
Returns Policy
You may return most new, unopened items within 30 days of delivery for a full refund. We'll also pay the return shipping costs if the return is a result of our error (you received an incorrect or defective item, etc.).
You should expect to receive your refund within four weeks of giving your package to the return shipper, however, in many cases you will receive a refund more quickly. This time period includes the transit time for us to receive your return from the shipper (5 to 10 business days), the time it takes us to process your return once we receive it (3 to 5 business days), and the time it takes your bank to process our refund request (5 to 10 business days).
If you need to return an item, simply login to your account, view the order using the "Complete Orders" link under the My Account menu and click the Return Item(s) button. We'll notify you via e-mail of your refund once we've received and processed the returned item.
Shipping
We can ship to virtually any address in the world. Note that there are restrictions on some products, and some products cannot be shipped to international destinations.
When you place an order, we will estimate shipping and delivery dates for you based on the availability of your items and the shipping options you choose. Depending on the shipping provider you choose, shipping date estimates may appear on the shipping quotes page.
Please also note that the shipping rates for many items we sell are weight-based. The weight of any such item can be found on its detail page. To reflect the policies of the shipping companies we use, all weights will be rounded up to the next full pound.
Related Products
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Recently Viewed Products
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
Example product title
- BD$78.18 BMD
- BD$78.18 BMD
- Unit price
- per
- Choosing a selection results in a full page refresh.