La Receta Para La Calma: 7 D?as Para Deshacerte del Estr?s Y Cultivar La Serenidad Y La Alegr?a / The Seven-Day Stress Prescription

No podemos evitar el estr?s, pero podemos aceptarlo y transformarlo.

Elissa Epel, una de nuestras principales investigadoras del estr?s, presenta un programa rico en investigaciones pero pr?ctico y directo para reducir y prevenir los muchos efectos perjudiciales del estr?s, una epidemia moderna en nuestra vida diaria. En esta sociedad altamente estresada y fracturada, este libro es un b?lsamo para la mente y el cuerpo. , Gabor Mat?, autor de El mito de la normalidad.

C?mo podemos transformar el estr?s en un aliado? Existe una f?rmula realmente eficaz para cultivar la calma y la alegr?a? La pionera y reputada doctora Elissa Epel nos ense?a a cambiar nuestras respuestas al estr?s para vivir una vida m?s plena... en solo siete d?as.

La psic?loga de renombre mundial, Elissa Epel, destila sus a?os de investigaci?n en un pr?ctico plan de siete d?as para transformar nuestra relaci?n con el estr?s. El secreto para abordar el estr?s no es evitarlo, sino experimentarlo de una manera distinta. Nos ofrece t?cnicas simples, pr?cticas y basadas en la ciencia que producir?n un alivio inmediato, como:

• Esperar lo inesperado y aprender a ser flexible.

• Controlar lo que podamos y liberarnos de lo dem?s.

• Enfrentarnos a los desaf?os con entusiasmo.

• Aprovecharnos de la respuesta al estr?s para ser m?s resistentes, mejorar nuestra salud y vivir m?s tiempo.

• Obtener perspectiva y dejar que la naturaleza reduzca el estr?s.

• Encontrar un descanso profundo y energ?a regenerativa.

• Descubrir y capturar lo que nos hace feliz.

El estr?s es inevitable, pero no tiene que agotarnos y drenarnos. La receta para la calma, en 7 d?as, te dar? las herramientas necesarias para aprender a transformar el estr?s en calma y alegr?a.

Una destacada experta arroja luz sobre c?mo manejar el estr?s. Pero no es solo un manual para manejar el estr?s, sino tambi?n un conjunto de herramientas para prevenirlo. , Adam Grant, autor de Pi?nsalo otra vez, bestseller del New York Times.

ENGLISH DESCRIPTION

A preeminent expert sheds light on how to handle the daily hassles of life. It's not just a manual for managing stress--it's a toolkit for preventing it." --Adam Grant, #1 New York Times bestselling author of Think Again

We can't avoid stress. But we can embrace it and transform it.

Whether we're facing deadlines, difficulties with family or friends, personal crises, or just the uncertainty of the world--stress is the ocean we swim in. Even our negative thoughts can trigger our body's stress response so we rarely experience periods of ease and deep restoration.Renowned psychologist Elissa Epel distills her years of research into a practical seven-day plan to transform our relationship with stress. The secret to managing stress is not to avoid it, but to experience it differently. She offers simple, practical, and science-based techniques that provide immediate relief, such as:

Day 1: Things Will Go Wrong . . . And That's All Right
Day 2: Control What You Can . . . And Put Down the Rest
Day 3: Be the Lion
Day 4: Train for Resilience
Day 5: Let Nature Do the Work
Day 6: Don't Just Relax . . . Restore
Day 7: Start Full, End Full

Dr. Epel shows us how we can "stress better"--by training our minds and bodies to shift towards a flexible, beneficial stress response that can actually enhance health. You will develop a more robust mindset, build the resources you need to turn stress into strength, and fill your days with more joy, connection, and ease.

Author: Elissa Epel
Publisher: Planeta Publishing
Published: 10/29/2024
Pages: 320
Binding Type: Paperback
Weight: 0.65lbs
Size: 8.19h x 5.59w x 1.02d
ISBN: 9786073916493
Language: Spanish