El Plan 30/30/30: Cómo Comer Más Proteína, Fibra Y Verde Para Perder Peso Y Sentirte Genial / The 30g Plan

30 g de proteína por comida.

30 g de fibra al día.

30 verduras a la semana.

LA GUÍA MÁS SENCILLA Y EFICAZ PARA PERDER PESO Y GANAR SALUD.

Para la mayoría de nosotros, sentirnos bien en nuestro cuerpo puede ser una odisea: un ir y venir de dietas que no podemos (ni queremos) mantener a largo plazo. Hasta ahora.

La nutricionista Emma Bardwell presenta una poderosa fórmula para garantizar el equilibrio de proteína, fibra y verdura que tu cuerpo necesita. El plan 30/30/30 te ayudará a regular tu peso, sentir saciedad, ganar músculo y energía y transformar completamente tu salud de manera sencilla.

Cómo puedes ponerlo en práctica? Gracias a más de 80 recetas nutritivas y deliciosas, planificadores de comidas mensuales y semanales y un sinfín de consejos y trucos de cocina que cambiarán tu alimentación para siempre.

" Te confunden tantos mensajes sobre nutrición y al final no sabes qué comer? La oferta interminable de dietas -que siempre prometen perder peso rápido- te lleva a ir saltando de moda en moda sin obtener apenas resultados? Te preocupa tu salud a largo plazo y el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2? Este es justo el motivo por el que ideé el plan 30/30/30 para que tú, como todos mis clientes, sepas por fin qué comer para perder peso y sentirte genial".

QUÉ CAMBIOS TE ESPERAN CON EL PLAN 30/30/30?

* Un mejor estado de ánimo desde el primer día

* Digestiones más ágiles

* Mejoras en los marcadores metabólicos

* Reducción del colesterol

* Un mayor cuidado de la microbiota intestinal

* Control del peso a partir del primer mes

* Menos riesgo de padecer enfermedades crónicas a largo plazo

* Más fuerza y energía gracias a la proteína y la fibra

ENGLISH DESCRIPTION

THE SUNDAY TIMES BESTSELLER

The simple and sustainable route to weight loss.

For many of us, losing weight can be a real battle - yo yo-ing from one extreme diet to another and never finding an approach that we can (and want to) apply long-term.

Until now. The 30g Plan reveals that by balancing 30 plants a week with 30 grams of protein and fiber in our daily meals, we will not only lose weight easily but feel full and reap countless other health benefits too.

Packed with delicious nutritionally complete recipes, meal planners, tips and tricks, let this book be your guide and introduction to a whole new way of eating to help you feel at your very best - for life.

Author: Emma Bardwell
Publisher: Montena
Published: 02/17/2026
Pages: 304
Binding Type: Paperback
Weight: 0.85lbs
Size: 9.07h x 5.92w x 0.95d
ISBN: 9791387809119
Language: Spanish

About the Author
Emma Bardwell es investigadora y divulgadora especializada en nutrición y menopausia. Su enfoque basado en la evidencia científica la ha convertido en una de las profesionales de referencia en el campo de la salud femenina.