Menos Prisa, Más Presencia: Una Guía Para Soltar La Urgencia, Reconectar Contigo Y Construir Una Vida Más Plena / Less Hurry, More Serenity

Una guía para soltar la urgencia, reconectar contigo y construir una vida más plena.

El mundo va a un ritmo cada vez más rápido. Nosotros también: nos hemos acostumbrado a sobrevivir más que a vivir con plenitud, agobiados por los pensamientos angustiantes sobre el futuro, el estrés y la idea de la hiperproductividad. En una época caracterizada por la sensación de urgencia, es posible construir un presente del que no quieras escapar, desprenderte de la idea de que vas tarde a todo y liberarte de los pensamientos hiperexigentes que te mantienen en alerta constante?

Tenemos noticias para ti: puedes vivir con plenitud y, aún más importante, lo mereces. Mar del Cerro, guía de meditación y experta en mindfulness, está aquí para ayudarte. En estas páginas te mostrará cuál es el principal obstáculo para tu bienestar: la PRISA (Pensamientos hiperexigentes, Resistencias, Ideales y expectativas, Sensación de escasez y Ansiedad); pero también te revelará el antídoto: la PRESENCIA (Para, Respira, Evalúa, Siente, Encuentra, Nutre, Confía, Intenciona, Acepta y agradece). Mediante ejercicios y otras herramientas que se convertirán en tu botiquín de calma, te acompañará en un viaje interior que te reconectará con tu yo más auténtico para que vuelvas a disfrutar el momento más importante de tu vida: el ahora.

Ser maestra no se reduce a enseñar: también es ayudar a recordar. Mar lo hace con una suavidad que reconforta en un mundo que exige demasiado. Su esencial trabajo se ha vuelto un refugio cálido para quienes nos sentimos arrasadas por la inmediatez de estos tiempos. Convertirme en su alumna y amiga me ha regalado un camino para recordar quién soy . Ashley Frangie, cocreadora de Se Regalan Dudas, Despertando y Durmiendo pódcast

ENGLISH DESCRIPTION

A guide to let go of urgency, reconnect with yourself, and build a fuller life.

The world moves at an ever-faster pace. So do we: we've gotten used to surviving rather than living fully, weighed down by anxious thoughts about the future, stress, and the obsession with hyper-productivity. In an era defined by urgency, is it possible to build a present you don't want to escape, to let go of the idea that you're always late, and free yourself from the demanding thoughts that keep you constantly on edge?

Here's the good news: you can live fully--and, more importantly, you deserve it. Mar del Cerro, meditation guide and mindfulness expert, is here to help. In these pages she reveals the main obstacle to your well-being: URGENCY (Demanding thoughts, Resistance, Ideals and expectations, Scarcity mindset, and Anxiety); but she also shares the antidote: PRESENCE (Pause, Breathe, Evaluate, Sense, Find, Nurture, Trust, Intend, Accept and appreciate). Through exercises and tools that become your personal calm kit, she will guide you on an inner journey to reconnect with your most authentic self so you can once again enjoy the most important moment of your life: the now.

"Being a teacher is not just about teaching: it's also about helping others remember. Mar does this with a gentleness that comforts in a world that demands too much. Her essential work has become a warm refuge for those of us overwhelmed by the immediacy of these times. Becoming her student and friend has given me a path to remember who I am." Ashley Frangie, co-creator of Se Regalan Dudas, Despertando, and Durmiendo podcasts

Mar del Cerro es guía de meditación, coach de propósito, conferencista internacional y creadora de Medita Podcast, con más de 18 millones de escuchas. A través de su academia en línea y sus pódcast, ha ayudado a miles de personas alrededor del mundo a integrar la calma y la atención plena en su vida cotidiana, así como a reconectar con su calma interior y vivir con intención. También es maestra en Meditación, Relajación y Mindfulness por la Universidad de Barcelona, y está certificada en Health Coaching por el Institute for Integrative Nutrition. Combina ciencia, espiritualidad y presencia consciente para inspirar una vida de calma, claridad y propósito.

Menos prisa, más presencia, su primer libro, es el resultado de más de una década de trabajo dedicado a explorar cómo la pausa consciente puede transformar nuestra manera de habitar el tiempo, revinculándonos con la plenitud.

Mar del Cerro is a meditation guide, purpose coach, international speaker, and creator of Medita Podcast, with more than 18 million listens. Through her online academy and podcasts, she has helped thousands of people around the world integrate calm and mindfulness into their daily lives, reconnect with their inner peace, and live with intention. She is also a Master in Meditation, Relaxation, and Mindfulness from the University of Barcelona and certified in Health Coaching by the Institute for Integrative Nutrition. She combines science, spirituality, and conscious presence to inspire a life of calm, clarity, and purpose.

Less Rush, More Presence, her first book, is the result of more than a decade of dedicated work exploring how conscious pauses can transform the way we inhabit time, reconnecting us with fulfillment.